さて、年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎを経て、みなさんの胃腸も少しお疲れかと思います。
いま話題の16時間断食（Intermittent Fasting）を通して、体と心をリセットする日曜日を体験してみましょう！
「断食」と聞くと、
「つらそう…」、「空腹に耐えられるかな…」
と不安になる方もいるかもしれません。
でもご安心ください。
今回のイベントは無理をしない週末だけの「プチ断食」です。
今回行うのは「16時間断食」
前日の夜から翌日の昼過ぎまで、食事を取らずに内臓をしっかり休ませる方法です。
睡眠時間も含まれるため、実質的な空腹時間はそれほど長くありません。
こんな効果が期待されています。
- 胃腸を休ませてスッキリ感アップ
- 食べ過ぎリセット・食習慣の見直し
- 頭が冴える、集中力が上がる感覚
- 「空腹」との上手な付き合い方を知る
登山でも大切な「自分の体の声を聞く感覚」を、日常の中で養ってみましょう。
当日の流れ（11:00〜15:00）
- 前日夜（準備段階）：各自、ご自宅で22時までを目安に軽めの夕食を済ませてください。
- 当日朝：朝食にはお水または白湯だけを飲んでください。
- 11時：部室に集合。断食プログラムへの参加経験があり、断食施設での勤務経験もあるピョンから断食について簡単にレクチャー。
- 12時：天気が良ければ吉祥寺の井の頭公園まで往復散歩。
- 14時：部室に帰ってきて回復食（おかゆの予定）。
- 15時：プログラム終了。
こんな方におすすめ
- 最近ちょっと食べ過ぎだなと感じている方
- 断食に興味はあるけど一人では不安な方
- 登山以外でも体を整える習慣を作りたい方
- 仲間と、ゆるく健康的な時間を過ごしたい方
ご注意・お願い
- 無理は絶対にしないでください。
- 体調を崩された方は参加を辞退して通常の食事をしてください。
- 少しでも「不調」を感じたら、途中でリタイア（食事を再開）してOKです。
断食は競争ではありません。自分のペースを一番大切にしてご参加ください。
登山を長く続けるためには「登る」だけでなく、「休む」ことも同じくらい大切。この冬、まずは体の中から整える週末を、一緒に過ごしてみませんか？
皆さまのご参加をお待ちしています！
お申込みは会員専用のLINE（本入会決定時に加入）からお願いします。会員以外の方でお試し参加（有料）してみたいという方は問い合わせフォームからご連絡ください。
*直接 younghikerssociety@gmail.com までメールいただく形でも大丈夫です。
Young Hiker's Society 